股関節から膝にかけての痛み5つの原因と対処法

股関節から膝にかけての痛みに悩む方は意外と多く、なかなか原因が特定できずに日常生活に支障が出ることもあります。歩くだけでも辛くなると、買い物や散歩などのちょっとした外出をためらうようになり、痛みが続けば続くほど気持ちが落ち込んでしまうものです。

「立ち上がるときや座るときに痛みが走る」「膝をかばっていたら今度は股関節が痛くなってきた」など、さまざまなパターンが考えられますが、実は股関節と膝の関係はとても深く、一方にトラブルが起きるともう一方にも影響が及びやすいのです。

本記事では、股関節から膝にかけての痛みについて5つの代表的な原因を挙げ、続いてその痛みに対してクリニックで行われる3つの専門的な治療法を紹介します。

股関節から膝にかけての痛み5つの原因

股関節と膝の痛みは、どちらか片方が悪いだけでなく、両者が関係し合って起こる場合があります。

ここでは5つの代表的な原因を取り上げ、それぞれどのように痛みが生じるかを見ていきましょう。いずれも日常生活や運動に影響が出る可能性があるため、心当たりがある方は注意が必要です。

大腿筋膜の炎症と緊張

太もも外側を覆う大腿筋膜という組織が炎症を起こすと、股関節付近から膝の外側にかけて痛みや張り感が出やすくなります。

この大腿筋膜は、筋肉や骨、関節と連動して動く部分なので、ランニングや長時間の歩行などで負荷がかかり続けると過度に緊張し、炎症に発展しやすいのです。

また、姿勢が悪かったり、片足に重心をかけるくせがあったりすると、一部分に負担が集中しやすくなり、大腿筋膜が張ってしまうこともあります。放っておくと炎症が慢性化し、股関節から膝にかけて常に違和感を覚える状態になりかねません。

坐骨神経痛の放散痛

坐骨神経痛というと、お尻から太ももの後ろ側にかけて痛みやしびれが出るイメージが強いかもしれませんが、ときには股関節や膝周辺にも広がることがあります。

神経の経路上で刺激や圧迫が起こると、痛みを感じるポイントが必ずしも神経の通り道だけに限られないためです。

特に長時間座りっぱなしや腰の骨に変形がある場合、坐骨神経が圧迫されて痛みを放散することがあり、「腰なのか股関節なのか膝なのか、どこが原因かわからない」と感じるケースも多く見られます。

変形性股関節症の影響

変形性股関節症は、股関節の軟骨がすり減ったり、骨の形状が変化したりすることで痛みや可動域の制限を起こす病気です。股関節に異常があると、歩き方や姿勢が不自然になり、膝にも負担がかかりやすくなります。

特に、股関節をスムーズに動かせないまま無理に歩いたり立ち上がったりすると、膝にかかる力が偏りやすいのです。結果として、大腿部から膝にかけて痛みを感じるようになることがあります。

大腿四頭筋の機能不全

太ももの前側にある大腿四頭筋は、膝の伸展や股関節の安定に大きく関わる重要な筋肉です。何らかの理由で大腿四頭筋が弱まったりうまく機能しなくなったりすると、歩行時や階段の昇り降りで膝関節や股関節に無理がかかる状態になります。

その結果、関節周辺の靭帯や腱、さらには筋膜にまで影響が及び、痛みが股関節から膝へ広がる場合があるのです。特に運動不足や加齢によって筋力が低下すると、こういった機能不全が引き金となることが多いです。

下肢アライメント異常

足首・膝・股関節を含めた下肢全体の骨格バランス（アライメント）が崩れると、歩くたびに特定の部位にばかり負荷が集中することがあります。たとえばO脚やX脚などの変形があると、膝の内側や外側に負担がかかりやすく、股関節の角度にも影響が出るため、一連の動き全体がぎこちなくなる可能性があります。

こうした下肢アライメントの乱れは、体重のかけ方や姿勢の癖などが原因で少しずつ進行し、気づいたときには股関節と膝両方が痛む状況になっていることもあるのです。

股関節と膝の痛みに効く3つの専門治療

以上のような原因が疑われる場合、早めにクリニックを受診し、専門家の診断や治療を受けることが重要です。

ここでは、クリニックで行われる代表的な3つの治療法をご紹介します。まずは、どのような流れで治療が進められるのかをイメージしてみてください。

超音波やレーザーによる炎症改善

炎症や痛みが強い場合は、超音波やレーザーを使って患部に適度な刺激を与え、血流を促進しながら回復をサポートする方法があります。

これらの物理療法は、痛みを抑える効果だけでなく、深部にある組織の代謝を活性化し、炎症を和らげる役割も期待できます。施術時間は比較的短く、施術中の痛みもほとんどないため、初めての方でも安心して受けやすいのが利点です。

最新のリハビリテーション

痛みの原因を取り除くには、根本的に筋力や関節可動域を改善することが欠かせません。理学療法士や作業療法士など、専門スタッフが一人ひとりの体の状態を評価し、最適なトレーニングやストレッチ方法を組み立てます。

大腿四頭筋や股関節周囲の筋肉をしっかり鍛える運動メニューや、正しい姿勢や歩行フォームを身につける指導を受けることで、再発を防ぎながら痛みを減らすことができるのです。最新のリハビリ技術としては、動作解析システムを用いた精密なフォームチェックなども取り入れられており、より効率的に自分の問題点を把握できます。

再生医療を用いた組織修復

軟骨や筋膜、靭帯などが大きく損傷している場合は、再生医療を活用する選択肢も検討できます。幹細胞や自己血小板（PRP）などを注射して、組織の修復を促す方法が代表的です。従来の保存療法では回復しづらかった組織の再生を後押しすることで、痛みの根本原因を取り除く効果が期待されます。

患者さん自身の細胞を使うため、拒否反応や副作用が比較的少ないという利点もありますが、適応かどうかは医師の判断が必要です。

股関節から膝の痛みを和らげる3つの方法

専門的な治療を受けつつ、日常生活でも上手に痛みをコントロールする工夫を取り入れると、回復がスムーズになります。ここでは、クリニックの指導に加えて患者さん自身が意識しやすい3つの方法を紹介します。

筋膜リリースによる緊張緩和

大腿筋膜が張っていると、股関節から膝へかけての不快感が強まることがあります。そこで筋膜リリースという手技を用い、固まった筋膜をほぐして血流を改善すると、痛みが和らぎやすくなります。

専門家の施術を受けるだけでなく、自宅でもフォームローラーやテニスボールなどを使ってケアする方法があります。ただし、誤ったやり方で強く押しすぎると逆効果になる場合もあるため、最初はクリニックやリハビリの場で正しい方法を学ぶことが大切です。

正しい歩行姿勢の指導

歩くときに足先が外側や内側に向きすぎていたり、背中が丸まったりすると、股関節や膝への負担が増すことがあります。正しい歩行姿勢とは、頭から足までが一直線に近い状態で、足先がまっすぐ前を向いているイメージです。

重心をどこに置くかも重要で、重心が左右どちらかに偏りすぎると、片方の股関節や膝に負担がかかりやすくなります。クリニックで専門家から歩行指導を受けることで、日常生活の動きが楽になり、痛みの軽減につながりやすくなります。

関節可動域の維持改善

股関節や膝の可動域が狭くなっていると、わずかな動作でも痛みを感じやすくなります。ストレッチや軽い体操で関節周りをじっくり動かし、柔軟性を高めることが大切です。特に座りっぱなしや立ちっぱなしが多い方は、こまめに膝や股関節を動かして血行を促すことで、痛みの予防や緩和が期待できます。

痛みが強い場合は、自己流でのストレッチが逆効果になる可能性もあるため、医師や理学療法士に相談しながら進めるのが安全です。

痛みの予防に必要な3つの専門的アプローチ

一度良くなった痛みを再発させないためには、根本的な予防策が欠かせません。

ここでは、クリニックで提供される専門的なアプローチとして、下肢全体のバランス評価、生活動作の改善指導、そして継続的な経過観察管理の3つをご紹介します。

下肢全体のバランス評価

股関節と膝だけでなく、足首や腰など下肢全体の骨格や筋力バランスを評価することで、どこに問題が潜んでいるのかを明確にします。

たとえば足首が硬いと、歩行や運動時に膝や股関節が代わりに動きすぎてしまい、痛みの原因となることがあります。こうしたバランスの乱れは本人だけでは気づきにくいので、専門機器や理学療法士の目による分析が重要です。

生活動作の改善指導

仕事や家事の合間にできるちょっとした工夫でも、痛みの予防には大きな意味があります。正しい姿勢で立つ・座る・物を持ち上げるなど、日常の動作を見直すだけで股関節や膝への負担が軽減されるケースも少なくありません。

クリニックでは、患者さんの生活習慣を詳しく聞き取りながら、具体的にどのような動作をどう改善すればいいかを指導します。自宅や職場でも継続しやすいよう、無理なく取り入れられる方法を提案してもらえるのがメリットです。

継続的な経過観察管理

痛みがいったん治まっても、再発や別の部位への影響を防ぐためには継続的な管理が欠かせません。定期的にクリニックを受診し、症状の変化や動きのクセをチェックしながら、必要に応じて治療プランを修正するのが望ましいです。

とくに股関節と膝の痛みは互いに影響を及ぼし合いやすいため、どちらか一方の調子が悪くなったときは早めに対応することが大事になります。医師や理学療法士と連携し、長期的なケアを続けることで、痛みを繰り返さない体づくりが可能になるのです。

まとめ

「忙しいから」「痛みがまだ我慢できる程度だから」と後回しにしてしまうと、症状が悪化して手遅れになるケースもあります。

もし、股関節から膝にかけて何らかの痛みや違和感があるなら、ぜひ一度クリニックへご相談ください。原因を突き止めて適切な治療を受けることで、思わぬ早さで痛みが軽減する可能性も十分にあります。

当院では、患者さん一人ひとりの状態に合わせた専門的アプローチを行い、回復に向けたサポートを丁寧に行っています。どうぞお気軽にご予約いただき、ご自分の体をしっかりケアしていきましょう。